La respiración es el único proceso fisiológico vital que ocurre de forma involuntaria pero que podemos controlar voluntariamente a nuestro antojo.
Técnica 4-7-8 para calmar la mente
Inhala suavemente por la nariz contando mentalmente hasta 4. Retén el aire en tus pulmones durante 7 tiempos. Exhala lenta y completamente por la boca durante 8 segundos. Repite cuatro ciclos.
Nadi Shodhana: Respiración alterna
Esta práctica equilibra los hemisferios cerebrales (solar y lunar, activo y receptivo), restaurando un estado de serenidad lúcida y profunda.
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